Jika Ibu Hamil Kelebihan Berat Badan

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 09 Sep 2015

Sahabat nutrisi,

Kenaikan berat badan saat hamil merupakan hal yang wajar. Akan tetapi jika kenaikan tersebut berlebihan, tentunya akan membahayakan kesehatan ibu hamil dan janinnya. Berat badan yang berlebih dapat menimbulkan komplikasi seperti diabetes selama kehamilan, hipertensi, preeklamsia, penyakit jantung, dan tekanan pada pembuluh darah akibat tebalnya lemak.

Pertambahan berat badan yang wajar selama kehamilan bagi ibu yang sebelum hamil sudah memiliki berat badan normal adalah sekitar 7 - 11 kilogram, yang dibagi menjadi kenaikan beberapa kilogram pada trimester pertama, dan 1 sampai 1,5 kilogram setiap bulannya untuk trimester-trimester berikutnya.

Berikut hal-hal yang harus diperhatikan ibu hamil yang kelebihan berat badan agar tetap sehat dan fit hingga saat melahirkan:

• Atur pola makan. Kurangi makanan berlemak dan mengandung gula garam yang cukup tinggi. Perbanyak serat dan protein.
• Makanlah sesuai jadwal, untuk menghindari cemilan yang biasanya mengandung banyak gula dan garam
• Olahraga teratur. Ibu hamil dapat melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki, berenang atau yoga. Konsultasikan dengan dokter mengenai pilihan olahraga jika diperlukan.
• Tidur pada waktunya, hindari tidur larut malam.
• Lakukan kunjungan ke dokter kandungan secara teratur. Serta langsung hubungi dokter jika timbul keluhan.