Kiat menjaga kesehatan di musim panca roba

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 21 Feb 2018

Sahabat nutrisi,

Di musim pancaroba seperti sekarang ini berbagai mikro organisme penyebab penyakit berkembang biak dengan cepat. Lingkungan yang buruk akan mempercepat penyebaran dan penularan penyakit, dan tubuh kita menjadi rentan terhadap beberapa jenis penyakit.

Sebenarnya tubuh kita sudah memiliki sistem imun untuk melawan penyakit, namun dengan lonjakan jumlah mikro organisme sering kali sistem imun tidak berhasil melawannya.

Oleh karena itu, kita memerlukan beberapa upaya untuk meningkatkan sistem imun, agar kesehatan dapat terjaga.

Yuk kita ikuti beberapa kiatnya:

  • Cukup tidur. Dengan tidur yang cukup maka sistim imun menjadi lebih kuat. Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imun bekerja dengan lebih efektif.

  • Makan teratur. Makanan adalah salah satu faktor penting untuk menguatkan sistim imun. Makan tiga kali sehari, perhatikan gizi makanan, pastikan asupan vitamin. Jika perlu kita dapat mengonsumsi suplemen vitamin tertentu.

  • Rajin cuci tangan. Virus dan bakteri penyebab penyakit ada di mana-mana, sehingga mencuci tangan menjadi sangat penting dilakukan setiap saat untuk menghindari perpindahan penyakit. Cucilah tangan secara benar dengan menggosok seluruh permukaan tangan, jari dan kuku dengan menggunakan sabun selama 20 detik.

  • Mandi air dingin. Ternyata, mandi air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf sehingga kita dapat lebih segar, aliran darah semakin lancar. Hal inilah yang dapat membuat sistim imun semakin kuat.

  • Olahraga. Olahraga terbukti memperkuat sistim imun. Tidak perlu terlalu lama asalkan dilakukan secara teratur. Misalnya kita dapat melakukan jalan cepat, bersepeda atau jogging selama 30 menit, 5 kali dalam seminggu.

  • Konsumsi herbal alami dengan efek menghangatkan, seperti jahe, gingseng atau bawang putih, dapat meningkatkan kinerja sistim imun.