Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 18 Jan 2016

Sahabat nutrisi,

Ketika si kecil mulai dibiasakan untuk tidur di kamar sendiri, hendaknya Anda mulai juga membiasakan dirinya untuk tidur dalam keadaan gelap, atau remang-remang.

Kenapa?

Karena berdasarkan penelitian yang dilakukan Ohio State University Medical Center, tidur dengan lampu yang menyala terang dapat menyebabkan hormon melatonin yang merupakan salah satu hormon kekebalan tubuh untuk pertahanan terhadap gangguan kesehatan berbahaya seperti kanker prostat dan kanker payudara tidak berproduksi. Bahkan juga beresiko menimbulkan kanker, kardioaskular, gangguan sistem metabolisme, dan diabetes. Tidur dalam keadaan terang benderang juga akan menyebabkan perubahan struktur otak dan menimbulkan depresi.

Sementara, tidur dalam keadaan gelap atau mematikan lampu, selain menghemat energi, juga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Di antaranya adalah:

• Tubuh akan memproduksi hormon melantonin untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hormon ini memang baru dapat diproduksi tubuh ketika tidak ada cahaya, dan berguna untuk memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker.
• Dalam keadaan gelap, maka tidur kita akan lebih nyenyak, lebih rileks sehingga kita akan merasa lebih segar saat bangun.
• Mengurangi kelelahan
• Mengurangi resiko mata minus
• Menurunkan berat badan
• Menstabilkan emosi
• Mencegah kerusakan DNA