Manfaat air bagi tubuh dan kesehatan

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 21 Mar 2017

Sahabat nutrisi,

Air berperan sangat penting bagi tubuh manusia, dan di dalam panduan gizi seimbang, air merupakan salah satu unsur yang harus selalu ada.

Setiap harinya, setidaknya 8 gelas air harus kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan cairan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut ini adalah beberapa manfaat air yang dibutuhkan tubuh:

Membentuk sel dan cairan tubuh. Sebesar 70-85% komponen utama sel tubuh adalah air. Air juga berperan besar dalam darah yang mengandung air sebesar 83%, cairan lambung, hormon, enzim, otot dan berguna untuk membantu kontraksi otot.

Mengatur suhu tubuh. Air membantu mengatur suhu tubuh agar tetap stabil, dengan cara menghasilkan panas, menyerap dan menghantarkan panas ke seluruh tubuh. Serta membantu mendinginkan tubuh melalui penguapan dari paru-paru dan permukaan kulit sehingga membawa kelebihan panas keluar dari tubuh.

Melarutkan dan membantu proses pencernaan makanan.

Air berfungsi sebagai pelumas bagi persendian sehingga dapat meredam gesekan antar sendi, dan menjadi bantalan bagi setiap jaringan tubuh.

Alat transportasi untuk membantu pertumbuhan dan regenerasi sel, membantu penyebaran oksigen di dalam tubuh, dan sebagai alat transportasi untuk mengeluarkan gas karbondioksida.

Sebagai media untuk membuang sisa metabolisme tubuh melalui saluran kemih, saluran cerna, saluran napas dan kulit.