Perbedaan Manfaat Lamanya Tidur Siang

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 04 Feb 2016

Sahabat nutrisi,

Tidur siang memberikan manfaat bagi tubuh, terutama untuk kebugaran dan mengembalikan tenaga, agar dapat berkarya secara maksimal. Menurut para ahli, waktu tidur siang yang paling tepat adalah antara pukul 2 dan 4 sore.

Akan tetapi, manfaat yang diperoleh dari tidur siang ternyata berbeda-beda tergantung lamanya, lho.

- Meski singkat, tidur siang selama 10 menit sudah cukup membantu mengembalikan stamina tubuh akibat kekurangan tidur pada malam hari.

- Tidur siang selama 20 - 30 menit memberikan manfaat yang kurang lebih sama dengan tidur siang selama 10 menit, otot menjadi rileks dan meningkatkan kemampuan berpikir beberapa saat setelah tidur siang singkat.

- Tidur siang selama 30 - 60 menit dapat mengembalikan kebugaran dan meningkatkan energi fisik tubuh.

- Tidur siang selama 60 - 90 menit yang nyenyak, dapat dikategorikan sebagai tidur REM atau rapid eye movement, yang artinya tidur lelap. Hal ini berarti seluruh bagian tubuh, termasuk otak beristirahat. Dan ketika terbangun, seseorang akan siap untuk melakukan kegiatan dan memecahkan masalah secara kreatif.