Resolusi sehat bersama keluarga di tahun 2018

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 01 Jan 2018

Sahabat nutrisi,

Tahun 2017 sudah berlalu. Saatnya melangkah, dan menjalani kehidupan di tahun 2018. Apa rencana Anda beserta seluruh anggota keluarga? Bagaimana jika menjalani hidup yang lebih sehat?

Berikut beberapa resolusi untuk menjalani hidup sehat bersama-sama dengan anggota keluarga yang lain di tahun 2018. Resolusi sederhana, namun bermanfaat:

• Mengonsumsi lebih banyak air. Air atau cairan merupakan kebutuhan tubuh yang sering diabaikan, sampai tubuh mengalami dehidrasi tanpa disadari. Jika hal ini terjadi, maka kemampuan berkonsentrasi akan berkurang, tubuh menjadi lebih cepat lelah, kulit serta rambut yang menjadi kusam. Mulailah membiasakan untuk minum air putih sebanyak mungkin. Salah satu manfaat yang diperoleh dengan banyak mengonsumsi air putih adalah berat badan turun.

• Tidur dengan teratur. Tidur juga merupakan kebutuhan yang tidak dapat disepelekan. Kurang tidur, atau terlambat tidur dapat membawa berbagai efek negatif seperti kurang konsentrasi, ketidakstabilan emosi, bahkan meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Efek jangka panjangnya adalah dapat mengakibatkan kanker. Seorang dewasa membutuhkan tidur sebanyak 8 jam per hari, sementara kebutuhan tidur anak-anak tergantung usia, berkisar antara 16 sampai 10 jam per hari

• Giatkan berolahraga. Pilihlah olahraga yang menyenangkan, jika perlu dapat dilakukan bersama-sama seluruh anggota keluarga. Tetapkan target sederhana, agar olahraga menjadi lebih menggairahkan.

• Lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur agar tubuh mendapat asupan serat yang menyehatkan.

• Memiliki kegiatan yang menyenangkan, baik bersama maupun sendiri-sendiri. Misalnya dengan menetapkan waktu untuk berlibur bersama. Atau, mendaftarkan diri ke suatu kelompok hobi. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan tekanan pekerjaan.