Donna Dorefa

01 Aug 2013 18:51

email saya : donnaresfina_98@yahoo.com terima kasih admin :)

Nutrisi Bangsa

20 Jul 2013 00:00

Terima kasih banyak pada sahabat nutrisi yang telah memberikan tips Puasa Untuk Ibu Hamil dan Menyusui Memang, sekalipun diringankan untuk berpuasa di lain waktu atau membayar fidyah, masih banyak ibu hamil dan menyusui yang memilih untuk tetap berpuasa di bulan Ramadhan. Dan hal ini membutuhkan kiat khusus, agar dapat tetap bugar, sehat, serta dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bagi janin maupun bayi, selama menjalankan ibadah puasa. Sekarang, saatnya kami mengumumkan pemenangnya. Yang pasti, bukan perkara gampang untuk memilih pemenang nih. Semuanya memberikan tips yang menarik dan bermanfaat. Akan tetapi, setelah berunding, membaca, berunding lagi, dan lagi… Kami memutuskan 2 pemenang yang kali ini mendapatkan gimmick dari Sarihusada adalah http://nutrisiuntukbangsa.org/author/donna-dorefa/" rel="nofollow">Donna Resfina Ulfa dan http://nutrisiuntukbangsa.org/author/donna-dorefa/" rel="nofollow">Nia K Haryanto Kepada pemenang harap kirimkan data diri anda, nama, alamat, alamat email, username di web http://nutrisiuntukbangsa.org/author/donna-dorefa/", nomor telepon dan nomor tanda pengenal ke admin@nutrisiuntukbangsa.org ya. Selamat! Untuk yang belum beruntung, ikuti terus web http://nutrisiuntukbangsa.org/author/donna-dorefa/"" rel="nofollow">Nutrisi Untuk Bangsa, http://nutrisiuntukbangsa.org/author/donna-dorefa/" rel="nofollow">twitter@Nutrisi_Bangsa, dan http://nutrisiuntukbangsa.org/author/donna-dorefa/" rel="nofollow">FB fanpage Nutrisi Untuk Bangsa ya…

Donna Dorefa

01 Aug 2013 18:28

alhamdulillah, terima kasih admin yang baik hati, maaf data diri saya telat, segera saya kirimkan email :)

Nia K. Haryanto

20 Jul 2013 05:10

Alhamdulillah. Terima kasih banyak. Data diri saya sudah dikirimkan ke email: admin@nutrisiuntukbangsa.org. Sekali lagi, terima kasih. :)

Chabi Batur Romzini

19 Jul 2013 20:15

Tips ok berpuasa bagi bumil yg sedang hamil besar seperti saya: 1. Niat sih pasti, tapi jgn lupa berkomunikasi dg janin kalau Anda akan mengajaknya ikut berpuasa 2. Saat sahur jgn lupa minum yg cukup, makan sayur dan buah. Porsi makan secukupnya saja. Kalau lapar malah bikin cepat lapar. Tapi jg jgn sampai kurang 3. Bila perlu, saat sahur minum 1 sendok makan madu yg dicampur air hangat untuk menjaga daya tahan tubuh 4. Saat sahur juga jgn lupa mengkonsumsi vitamin yg diberikan oleh dokter/bidan. Untuk yg suka bermasalah dg darah rendah, ada baiknya mengkonsumsi vit. Penambah darah juga 5. Di pagi hari, walaupun berpuasa jgn lupa untuk tetap berolahraga. Tidak perlu lama-lama. 10-15 menit gerakan yoga prenatal bisa membuat tubuh segar seharian. Apalagi dilakukan sambil menghirup udara pagi yg msh sejuk 6. Di siang hari, lakukan aktifitas seperti biasa, tapi jgn terlalu byk. Jgn lupa jg tetap berkomunikasi dg janin di sela-sela aktifitas Anda. Katakan betapa pintarnya ia krn tetap aktif di dlm rahim walau Anda sedang berpuasa. 7. Berbukalah dg yg manis. Namun seperlunya saja. Tetap minum yg banyak untuk mengganti cairan tubuh yg hilang. Selingi juga dg Air kelapa krn air kelapa mengandung cairan elektrolit yg bermanfaat untuk cairan ketuban 8. Saat berbuka makanlah makanan kecil, buah lebih bagus. Setelah sholat Isya dan Tarawih, Anda bisa mengkonsumsi nasi plus lauk dan sayur. 9. Tidurlah yg cukup untuk simpanan energi di siang hari 10. Jika di siang hari Anda merasa lemas atau janin tdk ada gerakan, ada baiknya berbuka. Tidak perlu dipaksakan.

Chabi Batur Romzini

19 Jul 2013 20:13

Tips ok berpuasa bagi bumil yg sedang hamil besar seperti saya: 1. Niat sih pasti, tapi jgn lupa berkomunikasi dg janin kalau Anda akan mengajaknya ikut berpuasa 2. Saat sahur jgn lupa minum yg cukup, makan sayur dan buah. Porsi makan secukupnya saja. Kalau kebanyakan malah bikin cepat lapar. Tapi jg jgn sampai kurang 3. Bila perlu, saat sahur minum 1 sendok makan madu yg dicampur air hangat untuk menjaga daya tahan tubuh 4. Saat sahur juga jgn lupa mengkonsumsi vitamin yg diberikan oleh dokter/bidan. Untuk yg suka bermasalah dg darah rendah, ada baiknya mengkonsumsi vit. Penambah darah juga 5. Di pagi hari, walaupun berpuasa jgn lupa untuk tetap berolahraga. Tidak perlu lama-lama. 10-15 menit gerakan yoga prenatal bisa membuat tubuh segar seharian. Apalagi dilakukan sambil menghirup udara pagi yg msh sejuk 6. Di siang hari, lakukan aktifitas seperti biasa, tapi jgn terlalu byk. Jgn lupa jg tetap berkomunikasi dg janin di sela-sela aktifitas Anda. Katakan betapa pintarnya ia krn tetap aktif di dlm rahim walau Anda sedang berpuasa. 7. Berbukalah dg yg manis. Namun seperlunya saja. Tetap minum yg banyak untuk mengganti cairan tubuh yg hilang. Selingi juga dg Air kelapa krn air kelapa mengandung cairan elektrolit yg bermanfaat untuk cairan ketuban 8. Saat berbuka makanlah makanan kecil, buah lebih bagus. Setelah sholat Isya dan Tarawih, Anda bisa mengkonsumsi nasi plus lauk dan sayur. 9. Tidurlah yg cukup untuk simpanan energi di siang hari 10. Jika di siang hari Anda merasa lemas atau janin tdk ada gerakan, ada baiknya berbuka. Tidak perlu dipaksakan. - See more at: http://nutrisiuntukbangsa.org/kuis-tips-berpuasa-bagi-ibu-hamil-dan-menyusui/#comment-3236

Chabi Batur Romzini

19 Jul 2013 20:11

Tips ok berpuasa bagi bumil yg sedang hamil besar seperti saya: 1. Niat sih pasti, tapi jgn lupa berkomunikasi dg janin kalau Anda akan mengajaknya ikut berpuasa 2. Saat sahur jgn lupa minum yg cukup, makan sayur dan buah. Porsi makan secukupnya saja. Kalau lapar malah bikin cepat lapar. Tapi jg jgn sampai kurang 3. Bila perlu, saat sahur minum 1 sendok makan madu yg dicampur air hangat untuk menjaga daya tahan tubuh 4. Saat sahur juga jgn lupa mengkonsumsi vitamin yg diberikan oleh dokter/bidan. Untuk yg suka bermasalah dg darah rendah, ada baiknya mengkonsumsi vit. Penambah darah juga 5. Di pagi hari, walaupun berpuasa jgn lupa untuk tetap berolahraga. Tidak perlu lama-lama. 10-15 menit gerakan yoga prenatal bisa membuat tubuh segar seharian. Apalagi dilakukan sambil menghirup udara pagi yg msh sejuk 6. Di siang hari, lakukan aktifitas seperti biasa, tapi jgn terlalu byk. Jgn lupa jg tetap berkomunikasi dg janin di sela-sela aktifitas Anda. Katakan betapa pintarnya ia krn tetap aktif di dlm rahim walau Anda sedang berpuasa. 7. Berbukalah dg yg manis. Namun seperlunya saja. Tetap minum yg banyak untuk mengganti cairan tubuh yg hilang. Selingi juga dg Air kelapa krn air kelapa mengandung cairan elektrolit yg bermanfaat untuk cairan ketuban 8. Saat berbuka makanlah makanan kecil, buah lebih bagus. Setelah sholat Isya dan Tarawih, Anda bisa mengkonsumsi nasi plus lauk dan sayur. 9. Tidurlah yg cukup untuk simpanan energi di siang hari 10. Jika di siang hari Anda merasa lemas atau janin tdk ada gerakan, ada baiknya berbuka. Tidak perlu dipaksakan. :)

Khadiroh Sulaiman

19 Jul 2013 14:46

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui 1. Perbanyak konsumsi cairan/ air minum, mulai dari berbuka hingga waktu sahur. Jika bisa minum air putih selama sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti juice buah, teh manis hangat dan susu 2. Asupan menu dengan gizi seimbang, Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh. 3. Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah. 4. Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas 5. awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung - See more at: http://nutrisiuntukbangsa.org/kuis-tips-berpuasa-bagi-ibu-hamil-dan-menyusui/#sthash.nDzHxH7q.dpuf

Umi Alifah

19 Jul 2013 13:40

Tips untuk ibu hamil dan menyusui yaitu : a. Saat sahur pilih makanan yang mengandung protein dan lemak karena kedua zat ini mampu bertahan lama di pencernaan. b. Hindari sahur dengan yang manis karena akan mempercepat rasa lapar. c. Minum susu agar terhindar dari resiko anemia d. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk menjaga vitalitas tubuh. e. Saat buka minum yang manis dan hangat akn memperlancr ASI F. Perbanyak konsumsi cairan selain air putih tentunya seperti juz buah, air madu dll. g. Pertahankan pola makan sehari 3 kali yaitu saat buka, menjelang tidur dan saat sahur. h. Kurangi kegiatan yang berat berat . I. Hindari stres. j. Istirahat yang cukup.

Nia K. Haryanto

19 Jul 2013 12:39

Untuk bisa berpuasa di saat menyusui yang pertama kali harus kuat tentu saja adalah niat. Niat yang kuat membuat kita tersugesti untuk bisa kuat berpuasa seharian penuh. Tak hanya itu saja, asi juga jadi banyak keluarnya. Hal berikutnya adalah asupan gizi yang cukup di kala berbuka dan sahur. Baik itu karbohidrat, protein, vitamin, lemak, mikronutrien, hingga air. Untuk melengkapi kebutuhan gizi, setiap sehabis buka, aku minum susu khusus ibu menyusui. Saat akan tidur, minum pil penambah darah. Saat setelah sahur, aku minum susu khusus ibu menyusui lagi. Banyak makan sayur dan buah di antara waktu setelah makan besar, yaitu saat perut mulai lapar setelah berbuka dan sebelum tidur, banyak membantuku. Menghindari makanan pedas, mie instan, makanan asam, dan makanan yang aneh-aneh juga sangatlah perlu agar di siang hari, puasa tidak terganggu sakit perut/diare. Itu yang aku lakukan selama masa menyusui di bulan puasa ini. Alhamdulillah, ibadah lancar, asi banyak, menyusui jalan terus, dan bayiku tetap sehat, aktif, dan ceria.

widya anggraeni

19 Jul 2013 10:40

Bulan Ramadhan telah tiba. Bulan penuh ibadah bagi umat muslim di dunia. Salah satu ibadah yang wajib dilakukan setiap muslim yang telah baligh (cukup umur) adalah berpuasa. Nah, bagaimana dengan ibu hamil dan menyusui?Puasa Ramadhan hukumnya tetap wajib bagi ibu hamil dan menyusui. Alhamdulillah, Islam memberikan kelonggaran bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu atau membayar fidyah. Bila memutuskan untuk menjalankan puasa Ramadhan, mungkin tips berikut dapat bermanfaat: Asupan menu dengan gizi seimbang Ibu yang sedang menyusui memang membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari, 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk aktivitas kita hari itu. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak. Perbanyak konsumsi cairan mulai dari berbuka hingga sahur. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti juice buah, air madu dan susu. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui. Istirahat yang cukup Merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah, apalagi jika si ibu baru saja menyusui. Cobalah untuk beristirahatlah sejenak, apakah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran. Perlu ibu menyusui ketahui, bahwa semakin sering payudara dihisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar. Tetap tenang dan percaya diri Ibu hendaknya tetap tenang beribadah dan percaya diri terus menyusui, jangan merasa khawatir ASInya akan berkurang, sebab rasa cemas tersebut justru akan menghalangi kerja hormon Oksitosin mengeluarkan ASI dari payudara, sehingga akan nampak seolah-olah ASI ibu berkurang. Ingatlah bahwa menyusui pun juga ibadah. Meminum madu, kurma dan habbtussauda Dengan meminum madu, kurma/ sari kurma dan habbatussauda, diharapkan kuantitas dan kualitas ASI tetap terjaga, karena madu, kurma/ sari kurma dan habbatussauda merupakan vitamin alami dan komposisinya lengkap.

dwiky

19 Jul 2013 10:22

Tips Berpuasa Selama Hamil. Saat Sahur - Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama. - Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh. - Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock. - Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil. Saat Berpuasa - Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dan membahagiakan meski sedang hamil. - Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya. - Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah. - Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami: a. Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi. b. Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit c. Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil d. Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi. e. Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa Saat Berbuka - awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung. - Kemuadian ibu hamil dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau kurma. - Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit. - Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.