Bijak Mengonsumsi Suplemen

Oleh Nutrisi Bangsa 06 Sep 2012

Bunda,

Di masa kehamilan, bunda membutuhkan nutrisi makanan yang lebih besar daripada sebelum hamil. Hal ini sangat penting agar kesehatan bunda dan perkembangan janin yang dikandung tetap terjaga.

Kekurangan nutrisi akan mengakibatkan terhambatnya perkembangan janin baik fisik maupun mental. Misalnya kekurangan asam folat yang dibiarkan berlarut-larut akan menyebabkan janin mengalami kekurangan oksigen yang dapat mengakibatkan kerusakan organ-organ tubuh, berat badan lahir rendah, resiko keguguran, dan sebagainya. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan bunda berresiko terkena osteoporosis, karena kalsium di tubuh bunda diserap oleh janin.

Untuk mengatasi masalah kekurangan nutrisi ini, bunda dapat mengonsumsi suplemen, sebagai salah satu upaya agar asupan nutrisi cukup, bagi bunda dan janin.

Berikut ini tips bijak mengonsumsi suplemen:

- Tetaplah mengonsumsi makanan sehat.
Pastikan bunda tetap makan makanan yang mengandung nutrisi seimbang, sesuai dengan kebutuhan bunda hamil, atau sekitar 2300 kalori. Jauhi junkfood. Pastikan juga agar makanan tersebut diolah secara sehat.

- Sesuai resep dokter.
Agar tidak membahayakan diri bunda dan janin karena mengonsumsi suplemen secara berlebihan, sebaiknya bunda membeli suplemen sesuai resep dokter. Misalnya, kelebihan seng akan mengakibatkan mual, muntah serta diare, bahkan dapat menyebabkan menurunnya kekebalan tubuh. Konsultasikan segala permasalahan dalam kehamilan dengan dokter, ya Bun.

Berapa lama suplemen dikonsumsi?
Disarankan, asam folat dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan, dilanjutkan dengan selama masa menyusui. Kalsium disarankan untuk dikonsumsi ketika kehamilan menginjak semester ketiga sampai menyusui. Dan zat besi dapat segera dihentikan jika bunda tidak menderita anemia, karena dapat mengakibatkan sembelit. Tetapi, bunda tetap harus berkonsultasi dengan dokter ya.

Alangkah baiknya, jika sebelum hamil pasangan yang sudah merencanakan kehamilan memerhatikan asupan nutrisinya. Setidaknya sekitar dua bulan sebelum konsepsi. Misalnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat dan kalsium seperti gandum, kacang-kacangan dan susu.

Nah, Bunda, mari selalu jaga asupan nutrisi ya…

Sumber: Ayahbunda

1 Komentar

16 Sep 2012 23:50

bunda yiyi emangnya pas di TP positif tgl brpa?? koq msh bisa puasa. kalo aku ketahuan positif tgl 2 agust lsg stop puasa. itu juga msh mikirin kmren2 10hr yg lalu aku puasa krna ga tau. ga dapet nutri yg cukup soalnya. bner kata bunda nathan jgn puasa kalo 12w kebwh. soalnya lg pertumbuhan organ2. gini aja bun. kalo bsr jnin ga sesuai dgn UK mnurutku krna krg nutrisi bun. itu bisa jadi slh satu penyebab. sambil nnggu kontrol brikutnya bunda skrg mkn yg byk n bergizi trs mnm susu hamil, asam folat, vitmn. Insga Allah ada perkembngan bun. jgn lupa byak brrdoa, bacain sholat n dzikir. trs sering di ajak ngbrol dedenya.