Aneka minuman sehat untuk berbuka

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 25 May 2018

Sahabat nutrisi,

Saat berbuka merupakan saat mengembalikan stamina dan kesegaran tubuh setelah berpuasa.

Perubahan pola makan selama berpuasa juga dapat menyebabkan konstipasi dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu asupan makanan dan minuman sehat sangat penting, supaya tubuh tetap bugar.

Berikut beberapa minuman segar yang sehat, seperti dilansir dari Tirto

  • Susu dan kurma, beberapa butir kurma kering direndam ke dalam segelas susu selama 12 jam, campuran kurma dan susu dapat memberi energi dan menjaga kadar gula darah.

  • Lemon dan mint, blender daun mint, perasan lemon dan segelas air. Minuman yang kaya vitamin C ini dapat menjadi penyegar dan pembangkit energi

  • Jus apel dan tomat. Kupas dan potong kecil-kecil buah apel dan tomat, blender hingga lembut, tambahkan sedikit air lemon dan madu.

  • Milkshake pisang. Cukup blender segelas susu dengan 1 atau 2 buah pisang untuk mendapatkan minuman yang kaya potasium, serat, vitamin C dan B6

  • Jus aprikot yang kaya serat dan vitamin A

  • Almond shake, masukkan 10 - 12 butir almond ke dalam segelas air selama semalaman, blender dengan menggunakan susu rendah lemak, masukkan satu sendok teh madu dan kapulaga.

  • Air mineral.


Sumber:Tirto