Tanya Ahli

Kirimkan pertanyaan Anda seputar gizi ibu dan anak, yang akan dijawab oleh Tanya Ahli SGM.

Bugar Setelah Begadang

Oleh Nutrisi Bangsa 23 Jun 2014

ptg02569115

Sahabat nutrisi,

Kurang tidur, atau bahkan tidak tidur semalaman, tentunya membuat badan akan merasa kelelahan. Sehingga akan mengakibatkan penurunan kualitas bekerja.

Ada baiknya jika Anda melakukan perbaikan di pagi hari, agar dapat mengusir lelah akibat begadang. Namun, begadang jangan dilakukan terlalu sering. Karena yang terbaik tetap menjaga jam tidur antara 7 - 8 jam perhari, agar otak tetap sehat dan berfungsi optimal.

Berikut beberapa tips mengembalikan kebugaran setelah semalam begadang:

1. Menenangkan pikiran. Cobalah untuk tenang dan tidak membuang energi dengan topik-topik yang tidak perlu. Meditasi juga dibutuhkan untuk menenangkan pikiran, untuk memulihkan fungsi otak sekalipun tidak seoptimal tidur.

2. Olahraga, dapat mengurangi kelelahan tubuh akibat tidak atau kurang tidur.

3. Konsumsi makanan ringan seperti sereal atau buah-buahan seperti pisang dan apel. Hindari makanan berat dan kaya gula serta karbohidrat. Minuman air perasan lemon jauh lebih ampuh memulihkan tubuh akibat begadang daripada minum kopi.

Nah, selamat beraktivitas setelah begadang :)

Sumber: DetikHealth