Olahraga Saat Puasa?

Oleh Nutrisi Bangsa 23 Jul 2012

 

Sahabat nutrisi,

Berpuasa bukan berarti menghentikan kegiatan berolahraga lho. Tubuh tetap membutuhkan latihan fisik agar tetap sehat dan bugar.

Hanya saja, kita harus menyesuaikan olahraga yang kita lakukan dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa. Misalnya tidak melakukan olahraga berat selama berpuasa, dan melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan.

Berikut ini beberapa kegiatan olahraga ringan yang dapat dilakukan pada saat berpuasa:

1. Berjalan kaki
2. Bersepeda, tentunya bersepeda santai keliling perumahan, atau sambil membeli penganan berbuka
3. Kegiatan membersihkan rumah
4. Senam ringan
5. Melakukan olahraga-olahraga permainan, seperti bulu tangkis
6. Yoga
7. Berlari santai, atau
8. Berenang santai

Kapan sebaiknya olahraga pada saat puasa dilakukan?

Beberapa ahli menyarankan agar olahraga dilakukan beberapa saat menjelang berbuka. Karena setelahnya enerji yang digunakan saat berolahraga dapat segera dikembalikan dengan makanan dan minuman berbuka.

Nah, bagaimana dengan anda, Sahabat nutrisi?