Tanya Ahli

Kirimkan pertanyaan Anda seputar gizi ibu dan anak, yang akan dijawab oleh Tanya Ahli SGM.

Sarapan Sehat ala Rosidi

Oleh muhammad rosidi 28 Oct 2010

Sebelum kita membahas menunya,pertama-tama kita samakan dulu persepsi “sehat”.Sehat disini yang dimaksud penulis adalah semua makanan yang dikonsumsi berguna untuk kebutuhan tubuh kita dalam beraktifitas kedepan.Maka dari itu kalau yang namanya sarapan berarti makanan kita sebelum beraktifitas dihari tersebut.Berikut beberapa yang asupan yang wajib dipenuhi.

1.Karbohidrat secukupnya:bisa nasi,gandum/roti.

2.Protein:bisa dipenuhi dari telur,daging juga bisa akan tetapi saat sarapan biasanya mood kita untuk makan kurang maka telur lebih cocok untuk dipilih.

3.Vitamin:Pilihlah sayuran atau buah2an yang sesuai mood kita di pagi hari seperti:timun,tomat,pisang,atau jeruk hangat.

4.Dan segelas susu sebagai pelengkap.

Dan yang terpenting jangan sampai kekurangan air mineral sebab ditengah aktifitas air inilah yang menentukan kinerja kita.Apabila saat beraktifitas kita merasakan lemas itu menunjukkan bahwa kita kekurangan air yang di konsumsi.

Itulah tips dan menu sarapan sehat ala rosidi.terima kasih

2 Komentar

muhammad rosidi

01 Nov 2010 17:13

untuk makan siang disesuaikan dengan aktifitas yang dikerjakan dari pagi sampai siang,tetapi kalau saran saya lebih baik makan siang komplit yaitu 4 sehat 5 sempurna karena kita masih beraktifitas samapai malam.Adapun makan malam lebih baik diganti oleh jus atau buah-buahan saja,karena batas waktu makan malam dengan tidur itu pendek.

Sabai

01 Nov 2010 12:22

Keren pak artikelnya!! Kalo makan siang & makan malam gimana pak?