TIPS SEHAT ALA INDRIYAN RINO NUGROHO

Oleh indriyan rino nugroho 21 Oct 2010

Dulu saya sering terkena flu, biasanya setahun bisa 3-4 kali. Ini tips yang saya lakukan dalam 5 tahun terakhir dan terbukti bisa meningkatkan kekebalan tubuh dari serangan flu :

-Biasakan tidur dalam sehari minim 6 jam. Bangun pagi ambil wudlu untuk ibadah badan terkena air dingin tambah segar dan bikin semangat bertambah.

-Sarapan dengan menu sayuran dan protein yang cukup. Biasanya sarapan nasi pecel kesukaanku.

-Ini yang penting tiap pagi dan malam saya biasa minum teh hijau selain minum suplemen atau vitamin tambahan dan konsumsi buah segar.

-Makan siang dan malam jangan sampai terlambat, selain bisa menyebabkan sakit maag juga turunnya kekebalan tubuh seperti terkena masuk angin.

-Rutin olah raga, saya biasa olah raga Badminton seminggu sekali dan di rumah rutin olah raga angkat beban selama setengah jam tiap hari.