{"content":" \r\n
\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

Indri Noor<\/p>\n\n

19 Jul 2013 08:53<\/p>\n\n

Beberapa tips praktis yang saya lakukan agar kuat berpuasa saat hamil, dan sekarang sedang menyusui, antara lain:\r\n\r\n1. Memenuhi kebutuhan cairan per hari, dengan cara minum kurang lebih 8 gelas selama batas waktu berbuka puasa sampai sahur. Kebutuhan akan cairan ini berbeda per individu, jadi kita harus mengenal kebutuhan rata-rata cairan kita per hari.\r\n\r\n2. Tetap makan dengan nutrisi tinggi dengan frekuensi 3x sehari. Waktu berbuka makan snack. Kemudian, makan nasi dan teman-temannya setelah magrib, tarawih, dan saat sahur.\r\n\r\n3. Akan lebih baik jika sebelum ramadan datang, kita sudah mempersiapkan stok ASIP. Sehingga, ketika bayi mulai rewel atau kita yang lemas, bisa menggunakan ASIP.\r\n\r\n4. Tidak memaksakan diri dan menjalaninya dengan santai. Bila ternyata bayi rewel atau kita lemas, sedangkan stok ASIP tidak ada, lebih baik berbuka puasa. Karena, puasa dan menyusui, sama-sama bernilai ibadah.<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

Irmayani Kusumasari<\/p>\n\n

19 Jul 2013 04:00<\/p>\n\n

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui :\r\n1. Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi yang kaya karbohidrat, tinggi protein, ada serat (buah &sayur) saat buka dan sahur\r\n2. Penuhi nutrisi dengan rajin minum susu ataupun vitamin\r\n3. Perbanyak konsumsi air putih\r\n4. Menjaga aktivitas agar tidak terlalu lelah\r\n5. Usahakan beristirahat di sela2 kesibukan\r\n6. Tidak perlu memaksakan untuk berpuasa jika memang kondisi fisik tidak memungkinkan<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

Rahmawati Brilianita<\/p>\n\n

18 Jul 2013 21:22<\/p>\n\n

Sebaiknya sih tidak usah berpuasa dulu :)\r\nkalo tipsnya sih..saat sahur makan makanan yang mengandung serat tinggi seperti beras merah dan hitam, makan protein tinggi dan minum extra vitamin serta perbanyak air putih :)<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

Ervina Se<\/p>\n\n

18 Jul 2013 17:51<\/p>\n\n

Alhamdulillah saat ini saya sedang menyusui bayi saya yang baru berusia 6 bulan, dan alhamdulillahnya lagi saya tetap menjalankan ibadah puasa ramadhan seperti biasa, semuanya berjalan lancar baik puasanya maupun menyusuinya, tipsnya adalah makan sahur dan berbuka dengan makanan yang bergizi, harus mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari dan kalau saya di tambah dengan minum susu khusus ibu menyusui untuk tetap memperlancar produksi ASI, dan tidak lupa banyak minum air putih, o iya satu lagi niatkan dengan hati kalau kita berniat puasa dan yakinlah bahwa dengan puasa tidak akan menganggu produksi ASI.<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

nanaskuning<\/p>\n\n

18 Jul 2013 16:48<\/p>\n\n

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui\r\n\r\n1. Perbanyak konsumsi cairan\/ air minum, mulai dari berbuka hingga waktu sahur. Jika bisa minum air putih selama sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti juice buah, teh manis hangat dan susu\r\n\r\n2. Asupan menu dengan gizi seimbang, Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.\r\n\r\n3. Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan\r\nbuang jauh kebiasaan\/dorongan untuk marah.\r\n\r\n4. Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas\r\n\r\n5. awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung\r\n\r\n6. Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit\r\n\r\n7. Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat\r\n\r\n8. Istirahat yang cukup\r\n\r\n9. Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:\r\n\r\na. Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.\r\n\r\nb. Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit\r\n\r\nc. Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil\r\n\r\nd. Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.\r\n\r\ne. Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

Rina <\/p>\n\n

18 Jul 2013 16:31<\/p>\n\n

1. Asupan gizi seimbang\r\n\r\n ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3 kali sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa, dan menjelang tidur sesudah salat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk beraktivitas. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak.\r\n\r\n2. Perbanyak konsumsi cairan\r\n\r\nMulai dari berbuka hingga sahur, minum air putih sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti jus buah, teh manis hangat dan susu. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui.\r\n\r\n3. Istirahat yang cukup\r\n\r\nCobalah untuk beristirahat sejenak, baik dengan tidur atau sekadar relaks dan menenangnkan pikiran. bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.\r\n\r\nId twitter : @MissRinna<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

ismu<\/p>\n\n

18 Jul 2013 16:18<\/p>\n\n

Tips menjslankan puasa pada ibu hamil dan menyusui: saat sahur menunya harus mengandung karbohidrat, protein,lemak,sayur dan bush yg cukup. Sebaiknya selain banyak minum air putih juga menyertakan susu hangat dlm menu. Ibu hamil dan menyusui sebaiknya jg cukup beristirahat. Sebaiknya tetap makan dan minum 3x yaitu saat sahur, buka puasa dan setelah sholat tarawih.<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

Suranto Simanullang<\/p>\n\n

18 Jul 2013 16:08<\/p>\n\n

1. Minum sebanyak-banyaknya setelah waktu berbuka puasa dan sahur untuk mencegah dehidrasi.\r\n2. Usahakan untuk makan sahur menjelang waktu imsak (sekitar satu atau setengah jam sebelumnya).\r\n3. Perhatikan kecukupan gizi dan mineral pada makanan yang dikonsumsi,\r\n4. Istirahat dengan cukup dan beraktivitas dengan bijak sesuai kondisi tubuh.\r\n5. Perhatikan kenaikan berat badan Anda. Jika selama puasa berat badan Anda justru menurun, maka perlu memperbaiki menu makanan ketika sahur dan berbuka.\r\n6. Periksa kehamilan sesuai jadwal dan jika Anda merasa ada perubahan yang berbeda seperti penurunan bobot tubuh, atau bila gerakan bayi dalam kandungan tidak se-aktif biasanya, segera konsultasikan dengan dokter kandungan.<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

<\/p>\n\n

18 Jul 2013 15:17<\/p>\n\n

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui :\r\n1. Saat berpuasa,tetaplah makan 3x sehari,yaitu saat sahur, berbuka dan 2 atau 3 jam setelah berbuka\r\n2. Makanan dengan komposisi gizi berimbang tetap harus dipertahankan, yaitu 50% karbohidrat, 30% protein dan 20% lemak tetap harus dipertahankan.Dan ibu menyusui tetap membutuhkan tambahan 500 kalori per hari.\r\n3. Tetap mengonsumsi air, setidaknya 2 liter per hari.\r\n4. Istirahat yang cukup\r\n5. Perbanyak buah dan sayur\r\n6. Mengonsumsi vitamin C dan Zinc untuk menambah daya tahan tubuh.\r\n7. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi gula, karena akan mengakibatkan insulin shock yang membuat tubuh lemas.\r\n8. Lakukan olahraga ringan secara teratur<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

karimah mahfuz<\/p>\n\n

18 Jul 2013 15:14<\/p>\n\n

Tips berpuasa untuk ibu hamil dan menyusui : bagi ibu hamil jika masih dalam kategori trimester 1&2 masih diperbolehkan untuk berpuasa asal merasa mampu dan asupan makanan gizinya tetap terjaga dan tidak mengurangi porsi makan yg 3kali sehari. Lakukan makan besar pada saat sahur, berbuka dan setelah tarawih untuk menjaga kondisi sang janin juga si ibu. Lalu jika sudah memasuki kategori trimester ke3 sebaiknya dan disarankan untuk tidak berpuasa selain karena fisik yg mulai melemah pasti banyak energi dan gizi yg dibutuhkan tentunya untuk janin dan ibunya. Kemudian untuk ibu menyusui jika sang bayi masih dalam usia 6bulan pertama maka ibu sebaiknya tidak menjalani puasa karena mengingat fisik ibu yg masih belum stabil dan bayi yg sangat membutuhkan asupan asi ekslusif dari sang ibu. Lalu yg terakhir jika sudah memasuki usia bayi 6bulan kedua ibu sudah diperbolehkan berpuasa jika memang sang ibu menyanggupi. Untuk asupan asi bayi tetap diberikan si ibu juga harus tetap mengkonsumsi asupan gizi yg banyak ketika sahur, berbuka dan setelah tarawih. Kira2 seperti itulah tetapi semua kembali lagi kepada sanggup atau tidaknya ibu dalam menjalankannya. Trmksh ;)<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n","pagination":" View 10 more comments<\/a> "}