Kiat Mengatasi Stress Saat Hamil

Oleh Nutrisi Bangsa 15 Sep 2012

Bunda,

Ketika sedang hamil, banyak perubahan yang terjadi pada diri bunda. Baik fisik maupun emosi, yang disebabkan oleh perubahan hormon.

Seringkali, perubahan emosi yang terjadi menyebabkan bunda yang sedang hamil terlalu memikirkan hal yang tidak-tidak. Misalnya kekuatiran berlebih akan kesehatan dan keselamatan bayi yang sedang dikandung.

Kekuatiran tersebut jika tidak segera diatasi dapat membuat bunda stress.

Stress yang tidak ditangani dengan baik akan berakibat tidak menyenangkan, baik bagi bunda maupun bayi yang dikandung.

Bunda akan menjalani masa kehamilan yang tidak menyenangkan. Bahkan stress juga ditengarai sebagai salah satu penyebab kelahiran prematur, keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Sedangkan bagi bayi, stress pada masa kehamilan bunda, dapat berakibat pada kepribadiannya pada saat ia lahir kelak. Karena apapun yang bunda rasakan selama kehamilan dapat berpengaruh pada bayi.

Penting bagi bunda untuk mengurangi stress yang melanda, agar si bayi dapat tumbuh dan berkembang dalam lingkungan yang optimal.

Nah, bagaimana sih mengatasi stress selama kehamilan? Berikut kiat-kiat yang dapat bunda ikuti untuk meredakannya:

1. Carilah akar masalahnya, jika perlu carilah pertolongan. Komunikasikan masalah bunda, ceritakan kekuatiran. Intinya berbagilah, bisa dengan suami, teman, ibu, kelompok teman dan sebagainya.

2. Tidurlah yang cukup, minimal delapan jam setiap malam. Selama masa kehamilan tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk meringankan kelelahan fisik serta mengistirahatkan pikiran.

3. Konsumsi makanan sehat, dan bernutrisi seimbang secara teratur.

4. Olahraga secara teratur. Ya, bunda hamil tetap perlu berolahraga lho. Karena dengan melakukan aktifitas tersebut sirkulasi darah akan menjadi lebih cepat dan pada saat yang bersamaan tubuh juga akan mengeluarkan hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stress.

5. Relaksasi. Cobalah beberapa teknik relaksasi. Bunda dapat mencoba dengan mendengarkan musik yang menenangkan.

6. Belajar dari pengalaman orang lain. Seringkali kekuatiran bunda berasal dari ketidaktahuan. Oleh karena itu, jangan ragu-ragu untuk bertanya pada orang lain yang pernah mengalaminya. Perbanyak membaca buku atau artikel-artikel tentang kehamilan. Dengan demikian pengetahuan bunda bertambah, dan kekuatiran akan berkurang.

Nah, apakah bunda punya kiat yang lain? Yuk berbagi di sini…

Sumber: Kompas Health