56 Hal Yang Dapat Suami Lakukan Untuk Menjaga Kesehatan Istri Saat Hamil

Oleh Fikry Fatullah 07 Mar 2012

Hafiy!!!

Alhamdulillah tepat hari ini, 5 bulan lalu, kami mendapat amanah untuk menggendong buah hati kami yang pertama. Setelah hampir 2 tahun menjalani pernikahan, putra saya Ahmad Hafiy Fatullah lahir kedunia.


Alhamdulillah istri saya orang yang sangat sehat, saya lupa kapan terakhir Ia demam atau sakit apapun, dari saat saya pacaran hingga menikah, Ia selalu segar bugar. Namun kehamilannya yang pertama ini benar-benar merubah dunia saya. Selama 9 bulan istri saya berjuang dengan kehamilannya yang sulit.


Selama masa kehamilannya, hampir setiap hari istri saya mual, pusing, dan muntah-muntah. Pola makan menjadi tidak teratur, badannya lemas karena tenaga terkuras habis saat muntah terus menerus. Istri saya sudah mempersiapkan dirinya sejak lama untuk kehamilan, ia mengetahui dari silsilah keluarga mertua saya dan kakaknya kalau kehamilannya kemungkinan besar memang akan berat. “Dari keluargaku kan gitu semua kalau hamil.” ujarnya selalu mengingatkan saya. jadi walaupun Ia mual dan muntah hampir sepanjang hari, ia sudah siap. Ia terus memaksakan dirinya untuk makan dan minum susu, apapun yang dapat mengembalikan nutrisi yang keluar untuk sang jabang bayi.


Dalam kondisi seperti itu saya belajar bahwa fikiran atau kesehatan emosi berdampak langsung kepada wanita yang sedang hamil. Wanita adalah mahkluk yang kuat. Mereka akan siap menghadapi kehamilan yang sulit dan proses kelahiran yang mempertaruhkan nyawa jika secara emosi mereka kuat.


Disinilah peranan suami, ada saat istri butuh, menenangkan saat gundah, dan mengurangi beban pekerjaan istri adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan emosi istri Anda. Ia harus tenang dan jangan terlalu memikirkan rutinitasnya. 


Berikut ini 56 hal yang dapat Anda sebagai suami lakukan untuk membantu menjaga kesehatan istri saat hamil berdasarkan pengalaman saya.


Mulai Dari Diri Sendiri

1. Jaga kesehatan Anda, Anda akan susah merawat istri jika Anda sakit.
2. Minum suplemen kesehatan secara teratur bila perlu.
3. Olah raga secukupnya, 3 kali seminggu, Anda akan membutuhkannya.
4. Kwantitas tidur Anda akan menurun, ini tidak masalah, jaga kwalitasnya. Matikan televisi, telepon seluler atau apapun yang dapat mengganggu kwalitas tidur Anda.
5. Jagalah kebersihan diri. Selain untuk kesehatan, beberapa wanita yang sedang hamil akan sangat sensitif dengan bau badan Anda.
6. Ambil alih pekerjaan istri yang bisa Anda kerjakan.
7. Cucilah piring dan peralatan makan, paling tidak yang Anda gunakan sendiri, hal ini akan sangat membantu.
8. Ada baiknya Anda belajar menggunakan mesin cuci dan menyusun pakaian sendiri.
9. Pelajari tatanan penempatan peralatan dan bahan-bahan di dapur.
10. Pelajari cara menggunakan rice cooker dan memasak nasi.
11. Pelajari cara memanaskan lauk.
12. Pelajari cara membuat teh dan susu sesuai dengan keinginan istri Anda.
13. Pelajari cara memasak, paling tidak masakan-masakan biasa seperti telur dadar.
14. Jangan keluar rumah kecuali untuk bekerja atau benar-benar ada keperluan.
15. Kurangi hang-out atau nongkrong dengan teman-teman, jaga silaturahim melalui social media atau melalui telepon.
16. Jika ingin membeli makanan diluar rumah, lebih baik take-away saja.
17. Kurangi menonton TV atau DVD, habiskan waktu untuk ngobrol dengan istri, atau kalau ingin nonton ajaklah istri.
18. Ingat istri Anda akan lebih tenang jika dia tahu Anda ada didekatnya. Lebih tenang = lebih sehat.