Kembali bugar setelah mudik

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 11 Jul 2016

Sahabat nutrisi,

Perjalanan jauh yang dilakukan para pemudik untuk kembali ke kampung halaman dan juga kembali ke kota tempat tinggal, merupakan perjalanan yang melelahkan. Terlebih jika harus menghadapi kemacetan yang panjang karena meningkatnya arus kendaraan.

Begitu tiba di rumah, masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Sebut saja membersihkan rumah yang ditinggal kosong selama beberapa hari, mencuci pakaian yang dibawa saat mudik, dan lain sebagainya. Hal ini menyebabkan kita tidak sempat benar-benar beristirahat untuk mengembalikan kebugaran, agar segar saat harus kembali beraktivitas atau kembali ke kantor.

Yuk ikuti beberapa kiat untuk mengembalikan kebugaran setelah mudik:

Sekalipun kita sangat sibuk dengan berbagai pekerjaan pasca mudik, kita tetap harus menyempatkan diri untuk beristirahat dan tidur, minimal 7 - 8 jam sehari. Dalam perjalanan pun sebaiknya kita menyempatkan waktu beristirahat dan tidak terburu-buru melanjutkan perjalanan, agar kondisi kita tetap fit.

• Jaga pola makan, tetaplah menjalankan pola makan sehat dengan nutrisi yang seimbang, dan dimakan tepat waktu dan teratur.

• Kurangi makanan yang mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi, serta banyak mengandung kolesterol.

• Perbanyak sayuran dan buah-buahan segar

• Perbanyak minum air putih

• Lakukan olahraga ringan secara teratur. Lari, aerobik ringan bahkan jalan santai yang dilakukan seminggu dua atau tiga kali, selama 30 - 60 menit dapat membantu mengembalikan kesehatan dan kebugaran tubuh.

• Jauhi stress. Pekerjaan rumah pasca mudik dan liburan memang banyak, apalagi jika asisten rumah tangga belum kembali. Akan tetap kita tetap perlu menjaga kadar stress agar kesehatan dan kebugaran fisik tidak terganggu. Buatlah daftar hal yang paling penting untuk dikerjakan terlebih dahulu, dan aturlah agar seluruh anggota keluarga dapat membantu.

Nah, selamat beraktivitas kembali.