Bagi saya, hamil adalah pengalaman yang luar biasa. Kalau dulu hanya dengar dari orang-orang soal apa yang mereka rasakan saat hamil, sudah sembilan bulan ini saya merasakannya sendiri. Hihi, di awal kehamilan rasanya berat sekali. Karena pada dua bulan pertama saya sempat mengalami flek dan pendarahan. Itu masa-masa paling berat. Apalagi, saat itu saya pertama kali menempati rumah baru bersama suami. Jadi saya sering sendiri di rumah. Rasanya takut dan was-was sekali.

 Syukurlah menginjak bulan ketiga, semua berangsur membaik. Kondisi tubuh saya semakin fit, meski nafsu makan masih sedikit terganggu karena gangguan mual dan darah rendah. Rasa mual yang mengganggu di awal awal kehamilan biasanya memang membuat ibu enggan makan. Jangankan makan makanan bergizi dan sehat seperti ikan dan sayur-sayuran, melihat nasi si sumber karbohidrat saja rasanya malas.  Kalau saya, di trimester pertama dan kedua kehamilan, maunya makan makanan yang enak-enak saja. Yang paling saya pengen makan di awal-awal kehamilan adalah sate padang. Hahahaha, sampe sampe saya bikin sendiri loh itu sate padang.

Oh ya,selama hamil saya makan apa saja. Dokter saya bilang, ibu hamil itu bukan orang sakit. Jadi ga ada pantangan makanan sama sekali. Ibu hamil itu harus senang, supaya si calon bayi juga bisa merasakan kebahagiaan sang bundanya. Jadi, selama hamil lakukan semua hal yang bisa membuat bunda senang. Kalau saya sukanya jalan jalan sambil piknik sama suami.

 Nah, saya coba memenuhi nutrisi selama kehamilan dengan selalu makan sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral langsung dari nasi atau mie, ikan, kacang-kacangan, sayuran dan daging segar yang saya olah sendiri. Repot? tentu saja. Tapi dijamin lebih puas deh, kalau kita tahu bahan mentah, bumbu dan proses pengolahan masakan yang kita makan. Saya sendiri biasa pergi ke pasar pagi hari, belanja dan memilah milah sayur dan ikan untuk stok seminggu.  Alhasil masak jadi lebih praktis karena ikan sudah dibumbui lalu masuk freezer, demikian pula dengan daging ayam bahkan udang. Sayuran sudah dicuci bersih dan dimasukan dalam tupperware besar.

Oh ya, wanita hamil membutuhkan sekitar 2485 kalori per hari loh.Jadi usahakan ibu hamil makan banyak. Dokter saya selalu bilang begitu. Makan yang banyak, makan makanan sehat. Buat yang susah makan, minum susu hamil boleh juga. Kalau semua nutrisi dirasa sudah tercukupi dari sayur dan lauk pauk, maka susu hamil tak terlalu diperlukan. Lebih baik makan sumber protein seperti sari kacang hijau atau telur. Tambahan vitamin dari dokter boleh juga. Saya biasanya dapat Elkana untuk kalsium dan Folavit untuk asupan asam folat. Di trimester akhir saya dapat tambahan Prolacta DHA yang penting bagi perkembangan daya lihat dan mental bayi.

 Banyak yang bilang, semua ketidak nyamanan pada usia kandungan yang semakin besar itu sebenarnya untuk persiapan si calon ibu juga menghadapi kelahiran bayinya nanti. Maklum, saat bayi lahir, ibu pasti akan menjalani rutinitas baru yang mungkin tidak nyaman seperti begadang. hehe, saya sih sejauh ini berusaha tetap berpikir positif dan menikmati semua perubahan yang ada.

 Kalau sedang merasa tak nyaman, bunda boleh loh mencari cara memanjakan diri sendiri. kalau saya, mandi air hangat, luluran dan tidur dengan banyak bantal juga menyalakan aroma terapi. Pokoknya buat diri nyaman saja supaya tetap happy. Bagi calon ibu baru seperti saya, informasi soal kesehatan kehamilan penting sekali. Karena itu, tak hanya baca, saya juga browsing banyak artikel menarik via internet, atau tanya teman-teman yang sudah lebih dulu melahirkan. Sekarang saya sedang mempelajari tehnik hypnobirthing,supaya bisa lebih tenang menjalani proses menjelang kelahiran ini.  Jangan lupa dukungan suami juga penting sekali loh. Untuk hal-hal kecil sekalipun, peran suami akan sangat membantu. Misalnya saja memijat punggung saat si calon ibu pegal, membelikan makanan kesukaan atau sekedar menemani jalan-jalan pagi.

* Tulisan ini dibuat untuk mengikuti blog writing competition  yang diselenggarakan Sari Husada Nutrisi untuk Bangsa