Gizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 14 Mar 2018

Sahabat nutrisi,

Semakin bertambah umur, maka semakin banyak kegiatan yang dilakukan balita kita. Semakin besar juga ancaman penyakit yang mungkin menghinggapinya.

Virus dan bakteri ada di mana saja. Sehingga si kecil mudah terserang batuk pilek dan panas, serta diare.

Akan tetapi, dengan mencukupi asupan nutrisinya, maka daya tahan tubuhnya juga akan menguat.

Apa saja yang dapat mendukung daya tahan tubuh mereka?

Lemak, dibutuhkan untuk menyimpan sebagian besar sumber energi tubuh. Bahkan otak yang sedang tumbuh juga membutuhkan lemak. Otak menggunakan 60 persen dari total energi yang dikonsumsi anak, dan 60 persen otak adalah lemak. Berikan lemak baik pada anak-anak seperti alpukat.

Karbohidrat, juga merupakan sumber energi

Protein, merupakan nutrisi yang membantu pertumbuhan, memperbaiki serta mengganti jaringan tubuh. Pastikan si kecil mengonsumsi berbagai jenis sumber protein, seperti ikan, hidangan sari laut, susu dan produk turunannya, kacang-kacangan, daging sapi, dan sebagainya.

Serat, dapat membantu proses metabolisme tubuh

Vitamin dan mineral, kendati jumlahnya tidak besar, namun vitamin dan mineral sangat dibutuhkan tubuh agar semua sistem tubuh bekerja dengan baik. Beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan adalah vitamin A, C, D, E, dan K. 8 jenis kalsium, fosfor dan magnesium untuk pembentukan tulang. Zat besi dan tembaga untuk produksi darah, zinc untuk mendorong kekebalan tubuh serta sodium dan potasium untuk mengatur keseimbangan air dalam tubuh.

Sumber: Nutriclub