Manfaat olahraga jalan kaki

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 11 Sep 2017

Sahabat nutrisi,

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang harus kita lakukan untuk menjaga agar tubuh kita tetap dalam keadaan sehat dan bugar.

Tidak perlu mahal, atau memerlukan keahlian khusus, jalan kaki juga dapat menjadi salah satu pilihan berolahraga.

Cukup lakukan jalan kaki sekitar 30 menit sehari, namun membiasakan diri lakukan jalan kaki selama 10 - 15 menit pada satu atau dua hari pertama. Selanjutnya tingkatkan waktunya, dan lakukan secara rutin untuk memperoleh manfaatnya.

Berikut beberapa manfat yang diperoleh dengan berolahraga jalan kaki:

• Untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.
• Menurunkan berat badan, terutama dengan berjalan cepat selama 30 menit
• Mencegah diabetes tipe 2
• Mengurangi stress
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Mencegah osteoporosis
• Mengurangi risiko asma, strok dan radang sendiri.

Luangkan waktu 30 menit sehari, jangan malas atau takut lelah untuk melakukan olahraga jalan kaki. Jangan jadikan masalah dengan kaki dan lutut sebagai alasan untuk tidak melakukan olahraga, siasati dengan berjalan ringan dan santai.