Manfaatkan Waktu Liburan Anak dengan Bermain di Pantai

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 12 Dec 2019

Apakah salah satu agenda liburan kali ini adalah pantai? Banyak yang mengistilahkan dengan ‘Vitamin Sea’ untuk menyebut detinasi wisata pantai. Pergi liburan ke pantai ternyata memiliki beragam manfaat kesehatan - jiwa dan raga - yang mungkin belum banyak diketahui. Simak ya dalam paparan berikut ini:

1. Meredakan stres

Mendengar deburan ombak, melihat birunya lautan, serta berjalan di pasir pantai dapat memberikan efek relaksasi yang tentunya bisa melepaskan stres dan membantu melawan perasaan cemas.

2. Memperbaiki kualitas tidur

Ada tiga faktor utama yang dapat mempengaruhi kualitas tidur: Stres, kelelahan, dan ketidakseimbangan hormon. Pantai dapat membantu meredakan stres, mengatur hormon, dan memberi aktivitas fisik yang cukup yang pada ujungnya dapat memperbaiki kualitas tidur.

3. Menyerap vitamin D

Menghabiskan waktu sedikitnya selama 10 menit di bawah sinar matahari dapat menyerap vitamin D yang dibutuhkan dalam sehari.¹ Vitamin D ekstra yang diserap sepanjang hari di pantai akan disimpan di tubuh untuk digunakan nanti.

4. Kulit lebih sehat

Pasir pantai yang lembut bekerja untuk pengelupasan kulit, air garam akan mendetoksifikasi pori-pori begitu matahari membukanya, dan yodium di dalam air akan menghancurkan bakteri di kulit yang bersifat merugikan.

5. Banyak kesempatan untuk berolahraga

Banyak olahraga/aktivitas fisik bisa dilakukan di pantai, seperti berjalan di pasir, atau jogging, voli pantai, bahkan berenang.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin D membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, sklerosis otot, dan penyakit autoimun tertentu.²

Pastikan untuk menggunakan tabir surya agar kulit terlindung dari paparan sinar UVA dan UVB yang berbahaya, serta untuk mencegah sunburn.

Referensi

1. https://www.unh.edu/healthyunh/blog/psychological-health/2017/07/being-beach-good-your-health

2. https://www.healthline.com/health/sunbathing#benefits

https://www.inc.com/anne-gherini/how-beach-benefits-your-brain-according-to-science.html