Yoga Bersama Anak

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 09 Nov 2015

Sahabat nutrisi,

Tahukah Anda, bahwa sebenarnya si kecil sudah melakukan gerakan yoga sejak bayi? Coba angkat tubuhnya, pasti secara otomatis dia akan mengangkat kakinya. Pose ini yang dinamakan gerakan plough pose. Salah satu manfaat yoga untuk anak adalah untuk menjaga kelenturan tubuh dan membuat otot lebih kuat.

Yoga merupakan salah satu kegiatan olah raga yang dapat dilakukan bersama sehingga dapat mendekatkan hubungan orangtua dengan anak.

Berikut beberapa gerakan yoga yang dapat dilakukan bersama anak:

Sitting Seesaw, gerakan ini berupa duduk berhadapan di lantai dengan kaki si kecil berada di dalam kaki Anda yang terbuka. Atau temukan telapak kaki, kemudian saling berpegangan tangan, punggung tegak. Lalu bergantian menarik tubuh ke depan dan belakang, seperti jungkat jungkit. Rasakan peregangan di bagian belakang kaki.

L-Dog, berdirilah saling membelakangi, dengan bagian belakang tumit bersentuhan. Secara bersamaan turunkan badan, hingga tangan menyentuh lantai dan tubuh membentuk 2 piramida. Kemudian luruskan punggung dan tangan. Minta si kecil mengangkat satu demi satu kakinya di bokong Anda. Manfaat posisi ini untuk menguatkan lengan dan membangun kepercayaan diri.

Sunbathing Rock, orangtua duduk bersimpuh, tekuk badan ke depan dengan dada di pangkuan. Anak telentang di atas tubuh Anda, dengan pinggulnya di atas pinggul Anda. Peganglah dengan tangan Anda jika kakinya terangkat. Posisi ini membuka dada, menguatkan postur tubuh anak dan memperpanjang punggung bawah sehingga otot lebih santai.