7 Tips Untuk Merencanakan Kehamilan

Oleh Nutrisi Bangsa 18 Jan 2014

Sahabat nutrisi,

Bagi pasangan suami istri, terutama yang baru menikah, kehamilan adalah hal yang ditunggu-tunggu. Tidak hanya oleh pasangan tersebut, melainkan juga seluruh keluarga.

Jika anda sedang merencanakan kehamilan, berikut beberapa tips yang dapat anda ikuti:

1. Konsultasi pada dokter ahli kandungan. Bukan hanya untuk tes kesuburan, tetapi juga untuk berkonsultasi lebih jauh jika anda memiliki penyakit bawaan, seperti diabetes dan sebagainya.

2. Jika anda berdua sempat melakukan penundaan kehamilan dan menggunakan alat kontrasepsi, lepaslah semua pengaman, dan tunggu sekitar 1 minggu - 3 bulan, tergantung hormon ibu.

3. Hitung masa subur, hal ini menjadi penting karena hubungan seks untuk memperoleh kehamilan akan menjadi kurang maksimal jika dilakukan di waktu yang kurang tepat. Berikut siklus masa subur ibu:
­‐ Jika siklus haid Mama 28 Hari: masa subur adalah sekitar hari ke 14

-Jika siklus haid Mama 25 Hari: masa subur adalah sekitar hari ke 11

Jika siklus haid Mama 35 Hari: masa subur adalah sekitar hari ke 21

Sperma memang bisa bertahan di fallopian tube dan rahim hingga tiga hari, namun sel telur ‘hanya’ bertahan selama 24 jam. Paling baik adalah melakukan hubungan seks beberapa hari setelah haid berakhir hingga batas ovulasi tadi.

4. Berbaring telentang selama beberapa menit setelah orgasme agar sperma tidak ‘tumpah’ keluar vagina akan membuat pembuahan lebih mungkin terjadi. Hindari juga penggunaan pelumas.

5. Konsumsi makanan bergizi

6. Jaga berat badan anda, selain untuk menjaga bentuk tubuh, berat badan perlu dijaga agar kehamilan tetap sehat. Jika berat badan anda berlebih atau terlalu kurang, konsultasikan dengan dokter agar dapat mengatur diet.

7. Perbanyak asam folat, konsumsi asam folat sebanyak 400mg/hari mulai dari saat lepas kontrasepsi hingga usia kehamilan 12 minggu. Asam folat kaya akan vitamin B yang bagus untuk perkembangan otak janin.

Sumber: www.lactamilmama.com