Jika Berat Badan Kurang Saat Kehamilan

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 07 Nov 2015

Sahabat nutrisi,

Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah sebanyak 12 - 15 kilogram, tergantung berat ibu sebelum kehamilan. Namun ada beberapa ibu hamil yang mengalami berat badan kurang. Padahal kekurangan berat badan selama hamil juga dapat membahayakan janin, salah satunya resiko melahirkan secara prematur atau lahir dengan berat badan rendah.

Berikut beberapa tips untuk meningkatkan berat badan selama kehamilan:

• Konsumsi suplemen yang mengandung folic acid untuk menghindari kemungkinan terjadinya kelainan saraf pada bayi
• Sering mengonsumsi aneka produk susu untuk mendapatkan tambahan asupan kalori dan nutrisi. Produk susu juga dapat membantu mengontrol emosi dan meningkatkan rasa lapar.
• Pilih produk makanan yang mengandung lemak sehat
• Sarapan setiap pagi hari. Selai kacang atau keju merupakan pilihan yang baik untuk menambahkan asupan protein
• Tambahkan alpukat, kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam salad untuk mendapat protein dan lemak sehat.
• Konsumsi snack di antara jam makan. Yoghurt dapat menjadi pilihan, begitu juga buah-buah kering
• Lakukan pemeriksaan berat badan secara rutin dan kunjungi dokter kandungan jika berat badan ibu masih belum mengalami kenaikan.