Kiat Menurunkan Berat Badan Ibu Menyusui

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 31 Aug 2015

Sahabat nutrisi,

Kenaikan berat badan selama kehamilan memang merupakan hal yang wajar, dan biasanya akan turun kembali usai melahirkan. Bahkan jika ibu menyusui si kecil, badan ibu dapat segera kembali ke berat semula, setidaknya mendekati berat semula.

Namun, ibu perlu memerhatikan beberapa kiat berikut, agar ibu tetap sehat dan dapat memberikan ASI yang berkualitas:

• Konsumsi makanan sehat. Pastikan ibu mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi seimbang. Jangan lupa agar ibu makan tepat pada waktunya. Hal ini untuk mengontrol rasa lapar agar ibu tidak ngemil.
• Olahraga. Dengan berkonsultasi pada dokter dan ahli gizi, ibu dapat melakukan kegiatan-kegiatan olahraga untuk menurunkan berat badan dan pengencangan daerah-daerah seputar perut
• Perbanyak air putih. Selain untuk menghindari dehidrasi selama berolahraga, konsumsi air putih sebelum makan dapat menghindari makan dalam jumlah yang berlebihan.
• Kardio. Ibu dapat berjalan kaki di pagi atau sore hari untuk menurunkan berat badan. Berjalan kaki sambil mendorong kereta si kecil, tentunya merupakan ide yang baik.

Asalkan ibu tetap konsisten melaksanakan kiat-kiat tersebut, tak lama lagi tentu baju kesayangan sebelum hamil sudah dapat dikenakan kembali.