Makanan untuk perkembangan otak janin

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 27 Sep 2016

Sahabat nutrisi,

Otak sudah tumbuh dan berkembang saat bayi masih di dalam kandungan. Karena otak merupakan bagian terpenting, maka sudah seharusnya ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak janin.

Berikut beberapa makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk otak janin:

• Ikan, ibu hamil sebaiknya memperbanyak konsumsi ikan yang kaya kandungan asam lemak omega 3, seperti salmon, tuna dan mackerel.
• Telur 2 butir per hari, terutama kuning telur yang kaya akan asam amino kolin yang membantu meningkatkan daya ingat.
• Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang mengandung zat besi dan kalsium
• Hati, baik hati ayam, sapi maupun kambing yang kaya akan zat besi untuk memperlancar sirkulasi darah ke otak janin.
• Aneka buah berry, seperti strawberry, blueberry dan raspberry yang mengandung antioksidan yang sangat dibutuhkan untuk merangsang perkembangan otak