Pengganti Susu Ibu Hamil

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 07 Dec 2015

Sahabat nutrisi,

Saat menjalani masa kehamilan, ibu membutuhkan asupan nutrisi yang baik agar janin yang dikandungnya dapat tumbuh dengan baik. Selain tambahan vitamin dan suplemen lain, ibu hamil juga dianjurkan untuk mengonsumsi susu khusus ibu hamil.

Susu khusus ibu hamil biasanya ditambah dengan asam folat, AHA dan DHA, serta kalsium, zat besi, Vitamin C, B kompleks dan iodium. Juga berkadar gula dan lemak yang rendah.

Akan tetapi, dengan adanya berbagai kandungan nutrisi tambahan di dalamnya, cita rasa susu ibu hamil menjadi kurang enak. Dan membuat beberapa ibu hamil menjadi bertambah mual, hingga akhirnya menghindari susu tersebut.

Namun ibu jangan khawatir. Karena ibu dapat mengganti susu ibu hamil dengan:

1. Susu biasa, susu apapun yang ibu suka. Akan tetapi usahakan agar low fat dan perhatikan kadar gulanya
2. Yoghurt
3. Susu kedelai. Ibu dapat mengonsumsi susu kedelai, dua atau tiga kali lebih banyak dari susu biasa agar dapat memenuhi kebutuhan kalsium
4. Jus jeruk segar
5. Tambahan suplemen kalsium dan asam folat yang telah diresepkan dokter